Comment arrêter de fumer sans grossir ?

70% des fumeurs prennent du poids lorsqu’ils arrêtent de fumer, qui est de l’ordre de 3 kg chez les hommes et de 4 kg chez les femmes. Heureusement, des solutions existent pour limiter la casse. Et s’il suffisait simplement d’adopter de nouveaux réflexes dès le début du sevrage tabagique pour les ancrer durablement dans le temps ? Découvrez nos conseils pour arrêter la cigarette sans prendre un seul gramme !

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L’aspartame nuit à la perte de poids !

Pendant longtemps, on a cru que l’aspartame permettait de profiter du goût sucré si cher à notre cerveau, sans les calories menant à l’obésité et aux troubles métaboliques associés. Sauf que, depuis quelques années, les travaux scientifiques semblent établir un lien évident entre consommation d’aspartame et prise de poids.

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Manger à heures fixes pour ne pas grossir ?

Des chercheurs ont donné le même apport calorique à 400 souris à l’exception près que certaines pouvaient manger toute la journée et les autres seulement à heure fixe. Résultat : les souris qui mangeaient n’importe quand ont vu leur poids augmenter de 28 % et leur taux de glycémie grimper en flèche, s’exposant d’autant plus au risque de diabète et de surpoids. Tandis que les souris qui ont respecté des périodes de jeûne entre chaque repas ont maigri et leurs paramètres métaboliques (diabète, cholestérol) se sont améliorés.

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