10 recettes bénites pour chouchouter son transit

Cela fait des jours que vous êtes constipé et voulez en finir avec ce trouble du transit qui vous gêne au quotidien ? Faites le plein de fibres alimentaires en invitant plus souvent dans votre assiette les légumineuses (lentilles, pois chiches, fèves, haricots blancs ou rouges…), les légumes riches en fibres (épinards, fenouil, céleri, betterave, poireaux, haricots verts, laitue…), les céréales complètes (blé ou du riz complet), les fruits secs (notamment le pruneau qui améliore les contractions de l’intestin grâce au sorbitol qu’il contient), les fruits frais (de préférence bien mûrs car ils seront plus digestes et plus laxatifs), les graines de lin, les graines de chia ou encore le son d’avoine (que vous pouvez ajouter à vos saladescompotes et autres yaourts). Avec ces 10 recettes riches en fibres, c’est l’assurance de retrouver très vite un meilleur confort digestif !

Tapas de pruneau et de bacon

 

Houmous aux fèves

 

Crème de céleri aux amandes

 

Salade de haricots blancs, mûres et noix

 

Salade de pois chiches

 

 

Filet de maquereau au fenouil et à la pistache

 

 

Lasagnes aux épinards

 

 

Lentilles au chorizo express

 

 

Figues confites au vin blanc

 

Pudding aux graines de Chia et fruits rouges

 

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Emeline Salomez

Emeline est en charge du contenu de Today. Fascinée par la gastronomie, elle met sa passion au coeur des contenus créés pour Today.

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