10 recettes bénites pour chouchouter son transit

Cela fait des jours que vous êtes constipé et voulez en finir avec ce trouble du transit qui vous gêne au quotidien ? Faites le plein de fibres alimentaires en invitant plus souvent dans votre assiette les légumineuses (lentilles, pois chiches, fèves, haricots blancs ou rouges…), les légumes riches en fibres (épinards, fenouil, céleri, betterave, poireaux, haricots verts, laitue…), les céréales complètes (blé ou du riz complet), les fruits secs (notamment le pruneau qui améliore les contractions de l’intestin grâce au sorbitol qu’il contient), les fruits frais (de préférence bien mûrs car ils seront plus digestes et plus laxatifs), les graines de lin, les graines de chia ou encore le son d’avoine (que vous pouvez ajouter à vos saladescompotes et autres yaourts). Avec ces 10 recettes riches en fibres, c’est l’assurance de retrouver très vite un meilleur confort digestif !

Tapas de pruneau et de bacon

Houmous aux fèves

Crème de céleri aux amandes

Salade de haricots blancs, mûres et noix

Salade de pois chiches

Filet de maquereau au fenouil et à la pistache

Lasagnes aux épinards

Lentilles au chorizo express

Figues confites au vin blanc

Pudding aux graines de Chia et fruits rouges

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