Actualités, Nutrition

Mieux vaut-il éviter les glucides ou le gras ?

spaghetti, riz and macaroni glucides

Pour la ligne et la santé, il vaudrait mieux limiter les glucides que les graisses.

C’est ce qu’indique une nouvelle étude paru dans l’Annals of Internal Medecine et appuyée par la Suède. Ceux qui mangent plus de matières grasses (insaturées, mais aussi saturées), mais peu de glucides  (sucre, céréales, pommes de terre) ont tendance à perdre plus de poids que les personnes qui suivent un régime faible en matières grasses.

Ceux qui suivent un régime pauvre en glucides (« low carb ») et riche en graisses et en protéines voient également une diminution du risque de maladies cardiaques, du taux de triglycérides, et une augmentation du taux de « bon » cholestérol. Par rapport à ceux qui suivent un régime pauvre en graisses et élevé en glucides (« low fat »), il perdent plus de masse grasse tout en augmentant leur masse musculaire.

Cette étude relance le débat sur ce type de régimes, comme Atkins et Dukan, longtemps accusés d’être très déséquilibrés.
cuillère d'huile d'olive

Nos conseils si vous voulez suivre un régime « low carb » :

– privilégier les glucides provenant des fruits et de céréales complètes
– choisir des matières grasses non saturées d’origine végétale (huile végétales, noix et oléagineux, avocats)
– préférer le poisson et la volaille face à la viande rouge
– limiter les aliments riches en amidon (pomme de terre, riz, pâtes)

Que pensez-vous de ce type de régimes ? Seriez-vous prêt(e) à essayer ?

Partagez votre avis dans les commentaires !

 

Article précédentArticle suivant

2 Commentaires

  1. Je suis coureur et donc j’essaye de trouver le meilleur équilibre nutritionnel que possible. Je m’entraine depuis quelques moios en « low carb » et j’ai changé beaucoup de choses sur le plan alimentaire. Tout ce qui est fait en farine de blé et qui provoquent des inflammations au long terme ont été soit éliminié ou bien échangé. Dans les magasins bio on trouve beaucoup de nouilles faites avec des produits autres que la farine de blé. Le pain faite sur la base d une pâte acide est plus seine que le reste. Je mange néanmoins plus de viande. Pour augmenter mon Omega3 des gélules peuvent être utilisées. Je me sens plus fort et aussi plus éveillé.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *