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10 recettes pour faire manger des fruits aux enfants

80% des enfants de 3 à 14 ans mangent moins de trois portions de fruits et légumes par jour. Vous vous demandez comment vous y prendre pour faire ingérer à vos enfants leur ration quotidienne de fruits, indispensable à leur croissance et à plus généralement à leur santé ? D’autant plus que les enfants le rabâchent sans cesse : « les fruits c’est pas bon ! ». Et s’il suffisait de ruser et de faire preuve d’un peu d’imagination pour faire manger des fruits aux enfants ?

Voici quelques astuces pour mettre un peu de couleurs au menu :
– Emmenez vos enfants sur les marchés afin de leur faire choisir les fruits qu’ils veulent. N’hésitez pas également à vous rendre chez un producteur pour initier vos petites têtes blondes à la cueillette des fruits. Vos enfants se prendront forcément au jeu !
– Placez une corbeille de fruits à la hauteur des enfants.
– Montrez l’exemple ! Comment les pousser à manger des fruits si vous-même n’y touchez jamais ?
– Sublimez les fruits en les transformant en de véritables desserts. Une bonne tarte aux pommes ou un clafoutis doré à souhait leur donneront toujours plus envie !
– Expliquez à vos enfants que les fruits sont indispensables à leur croissance et sont bons pour la santé. Du fait de leur forte teneur en eau (l’eau représente 90% de leur poids en moyenne), les fruits ont l’avantage d’être pauvres en calories. De plus, ils possèdent des quantités intéressantes en vitamines (C en particulier) et leur richesse en fibres favorise le transit intestinal.

Alors qui de la pêche, de la pomme, de la poire ou de l’abricot se fera croquer en premier ? Piochez parmi ces 10 recettes et nous sommes prêts à parier que vos petites têtes blondes vous en redemanderont !

Brochettes de fruits, marshmallows et chocolat fondu

Brochettes de fruits, marshmallows et chocolat fondu

 

Sucettes banane chocolat

Sucettes banane chocolat

 

Gaspacho à la fraise

Gaspacho à la fraise

 

Beignets aux pommes et au rhum

Beignets aux pommes et au rhum

 

Yaourt glacé à la fraise

Yaourt glacé à la fraise

 

Cake aux fruits confits

Cake aux fruits confits

 

Clafoutis aux cerises

Clafoutis aux cerises

 

Crêpes au cidre et pommes

Crêpes au cidre et pommes

 

Confiture d'abricot

Confiture d’abricot

 

Fondue au chocolat et aux fruits frais

Fondue au chocolat et aux fruits frais

 

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Emeline est en charge du contenu de WeCook. Elle travaille à la fois sur la base de recettes et sur les articles présents sur Today WeCook. Fascinée par la gastronomie, elle met sa passion au coeur des contenus créés pour WeCook.

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