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10 recettes pour les coureurs

Si vous aussi vous avez pris la bonne résolution de vous (re)mettre au sport et d’aller courir plus souvent, pensez d’abord à bien adapter votre alimentation à votre nouveau mode de vie. Il n’y a pas que les pâtes dans la vie d’un coureur ! Privilégiez les aliments qui vous fourniront une énergie durable, mais également ceux qui aideront votre corps à récupérer après l’effort tout en limitant l’excès de graisses. Parmi les éléments indispensables à inclure pour être au top : des protéines, des antioxydants et des glucides complexes. Vous êtes perdu(e)s ? Essayez l’unes de nos 10 recettes pour les coureurs !

Saumon en papillote
Saumon en papillote

Tartine aux champignons et oeuf poché
Tartine aux champignons et oeuf poché

Steak haché et salade de crudités
Steak haché et salade de crudités

Salade de quinoa, tomates et concombres
Salade de quinoa, tomates et concombres

Sandwich dinde fromage crudités
Sandwich dinde fromage crudités

Salade de pâtes aux brocolis, petits pois et saumon fumé
Salade de pâtes aux brocolis, petits pois et saumon fumé

Purée de patates douces à la cannelle
Purée de patates douces à la cannelle

Muffins au fromage blanc et à la banane
Muffins au fromage blanc et à la banane

Smoothie aux fruits rouges
Smoothie aux fruits rouges

Yaourt au muesli et aux framboises
Yaourt au muesli et aux framboises

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